Yoga har igennem tusinder af år være kendt for at skabe styrke, smidighed og mentalt velvære – og det kan selv små kroppe have stor glæde af. Yoga for børn er nemlig tilpasset børns voksende kroppe, udvikling og opmærksomhedsniveau. Her kan de eksperimentere med kroppen og udforske deres formåen og følelsesmæssige udtryk.
Hvorfor yogaremser til børn?
Remser kan hjælpe børn med at komme bedre ind i øvelserne ved at skabe billeder og danne historier. Børn lærer og husker langt bedre via bevægelse, og kombinationen af remsernes rytme og den legende tilgang understøtter både de sproglige og kropslige sider af børns udvikling.
Hokus Pokus Filiyoga af Lotte Salling og Emmamaria Vincentz er fyldt med farverige yogaøvelser for børn i form af små legende forløb med sjove remser, der stimulerer børn både sprogligt, motorisk, følelsesmæssigt og socialt. Kombinationen af remser og bevægelse medvirker til at udvikle børnenes sprog, samtidig med at børnene nemmere husker en yogaøvelse.
Husk at yoga skal være rart og sjovt; det er ikke en konkurrence. Man eksperimenterer udelukkende med sin egen udholdenhed. Her er et eksempel på en god opstartsøvelse:
Tips! Det er en god idé først at læse remsen op, men du peger på tegningerne, så børnene hører og ser helheden i fortælling og øvelser. Prøv så at koble stillingerne. Læs et par linjer eller et vers, tag en pause, og vis den tilhørende yogaøvelse.
I kan veksle mellem at udføre de små sekvenser hurtigt eller langsomt for at skabe variation eller mere udfordring.
Efter lidt øvelse kan det være rart at lukke øjnene under en sekvens/øvelse. Især i balanceøvelser kan det være sjovt at udfordre sig med lukkede øjne.
Øvelse: Lav en smoothie!
Du kan læse mere om yoga og de enkelte forløb på www.hokuspokusfiliyoga.dk – her kan du også se små videoer af nogle af øvelserne.
Hokus Pokus Filiyoga – remser og små yogaforløb
af Emmamaria Vincentz & Lotte Salling & illustreret af Lea Letén
Hokus Pokus Filiyogakan bruges som en uafhængig fortsættelse af Lyt til løven – yogaremser for børn. Hvor Lyt til løven lagde op til, at øvelserne blev udført enkeltvis, er øvelserne i Hokus Pokus Filiyoga sat sammen i små forløb.
Bogen kan bruges af både små og store, øvede eller begyndere. Bogen henvender sig dog primært til børn i alderen 4+, men med et mere afslappet forhold på korrekt udførte stillinger kan også endnu yngre børn have glæde af at være med.
Om forfatterne
Lotte Salling er forfatter til over 40 billedbøger for børn samt fagbøger til voksne med fokus på sproglig og kropslig inddragelse i læsningen. Se mere på www.lottesalling.dk
Emmamaria Vincent er uddannet yogalærer og psykoterapeut med speciale i børne- og familieyoga og yogaterapi til børn og unge med særlige behov. Se mere på www.lilleyogahus.dk
Flere bøger af Lotte Salling
Min egen yogakuffert
Min egen yogakuffert indeholder 30 solide kort med remser og øvelser fra bestselleren Lyt til løven.
På den ene side af kortet er der en en remse samt smukke illustrationer af Lea Letén. Den anden side forklarer, hvordan yogaøvelsen udføres, alt sammen med udgangspunkt i leg og fantasi, som er perfekt til det legeglade barn.
Min egen yogakuffert understøtter sprog og bevægelse, da barnets sprogindlæring stimuleres ved fysisk aktivitet, og barnet får nemmere ved at huske yogaøvelsen, når den kobles sammen med en remse.
Kufferten er en glimrende introduktion i yogaens forunderlige verden for de allermindste.
Mindfulness kan give ro og nærvær – også hos børn. Faktisk er det en oplagt metode til at skabe små pauser i en travl hverdag.
En fugl i hånden giver masser af idéer til at lave mindfulness med børn. Bogen er bygget op omkring små, fantasifulde vers med dertilhørende øvelser og forudsætter intet forudgående kendskab til mindfulness.
Vil du lære tal og former at kende med hele kroppen? Så er Tal-atlet den perfekte bog!
Bogen spiller på alle barnets sanser, og kombinerer både det sproglige og det kropslige, når barnet enten selv eller i fælleskab med flere børn skal danne forskellige tal og former med kroppen.
Hvert enkelt tal og form vises med en fin lille remse og sjove idéer til, hvordan man kan forme dem med kroppen.
I Lotte Sallings bog Musetrin og troldetramp får du 20 søde massageremser for børn.
Massagebevægelserne og remserne tager udgangspunkt i leg og fantasi og er med til at styrke relationen blandt børn, idet de får lov til at se og mærke på hinanden på nye måder.
Remserne sætter gang i alle sanserne og er med til at skabe en positiv fællesskabsoplevelse mellem børnene, hvor de hver især lærer at udtrykke deres egne behov og lytte til hinandens behov.
Lyt til løven – yogaremser for børn er en fantastisk introduktion til yogaens verden for de mindste.
I bogen finder du 40 skønne yogaøvelser for de allermindste. Øvelserne tager udgangspunkt i leg og fantasi ved hjælp af små søde remser, som er tilknyttet de enkelte øvelser.
Sprog og bevægelser understøtter hinanden på en fantastisk og lærerig måde, hvor barnet får lettere ved at huske de enkelte øvelser, når de sammenkobles med remserne.
Yoga har igennem tusinder af år være kendt for at skabe styrke, smidighed og mentalt velvære – og det kan selv små kroppe have stor glæde af. Yoga for børn er nemlig tilpasset børns voksende kroppe, udvikling og opmærksomhedsniveau. Her kan de eksperimentere med kroppen og udforske deres formåen og følelsesmæssige udtryk.
Hvorfor yogaremser til børn?
Remser kan hjælpe børn med at komme bedre ind i øvelserne ved at skabe billeder og danne historier. Børn lærer og husker langt bedre via bevægelse, og kombinationen af remsernes rytme og den legende tilgang understøtter både de sproglige og kropslige sider af børns udvikling.
Hokus Pokus Filiyoga af Lotte Salling og Emmamaria Vincentz er fyldt med farverige yogaøvelser for børn i form af små legende forløb med sjove remser, der stimulerer børn både sprogligt, motorisk, følelsesmæssigt og socialt. Kombinationen af remser og bevægelse medvirker til at udvikle børnenes sprog, samtidig med at børnene nemmere husker en yogaøvelse.
LÆS OGSÅ En øvelse der giver ro, fokus og koncentration
Kom godt i gang med yoga for børn
Husk at yoga skal være rart og sjovt; det er ikke en konkurrence. Man eksperimenterer udelukkende med sin egen udholdenhed. Her er et eksempel på en god opstartsøvelse:
Tips! Det er en god idé først at læse remsen op, men du peger på tegningerne, så børnene hører og ser helheden i fortælling og øvelser. Prøv så at koble stillingerne. Læs et par linjer eller et vers, tag en pause, og vis den tilhørende yogaøvelse.
I kan veksle mellem at udføre de små sekvenser hurtigt eller langsomt for at skabe variation eller mere udfordring.
Efter lidt øvelse kan det være rart at lukke øjnene under en sekvens/øvelse. Især i balanceøvelser kan det være sjovt at udfordre sig med lukkede øjne.
Øvelse: Lav en smoothie!
Du kan læse mere om yoga og de enkelte forløb på www.hokuspokusfiliyoga.dk – her kan du også se små videoer af nogle af øvelserne.
Hokus Pokus Filiyoga – remser og små yogaforløb
af Emmamaria Vincentz & Lotte Salling & illustreret af Lea Letén
Hokus Pokus Filiyoga kan bruges som en uafhængig fortsættelse af Lyt til løven – yogaremser for børn. Hvor Lyt til løven lagde op til, at øvelserne blev udført enkeltvis, er øvelserne i Hokus Pokus Filiyoga sat sammen i små forløb.
Bogen kan bruges af både små og store, øvede eller begyndere. Bogen henvender sig dog primært til børn i alderen 4+, men med et mere afslappet forhold på korrekt udførte stillinger kan også endnu yngre børn have glæde af at være med.
Om forfatterne
Lotte Salling er forfatter til over 40 billedbøger for børn samt fagbøger til voksne med fokus på sproglig og kropslig inddragelse i læsningen. Se mere på www.lottesalling.dk
Emmamaria Vincent er uddannet yogalærer og psykoterapeut med speciale i børne- og familieyoga og yogaterapi til børn og unge med særlige behov. Se mere på www.lilleyogahus.dk
Flere bøger af Lotte Salling
Min egen yogakuffert
Min egen yogakuffert indeholder 30 solide kort med remser og øvelser fra bestselleren Lyt til løven.
På den ene side af kortet er der en en remse samt smukke illustrationer af Lea Letén. Den anden side forklarer, hvordan yogaøvelsen udføres, alt sammen med udgangspunkt i leg og fantasi, som er perfekt til det legeglade barn.
Min egen yogakuffert understøtter sprog og bevægelse, da barnets sprogindlæring stimuleres ved fysisk aktivitet, og barnet får nemmere ved at huske yogaøvelsen, når den kobles sammen med en remse.
Kufferten er en glimrende introduktion i yogaens forunderlige verden for de allermindste.
Fra ca. 4 år
Du kan købe Min egen yogakuffert online eller i din nærmeste boghandel.
En fugl i hånden
Mindfulness kan give ro og nærvær – også hos børn. Faktisk er det en oplagt metode til at skabe små pauser i en travl hverdag.
En fugl i hånden giver masser af idéer til at lave mindfulness med børn. Bogen er bygget op omkring små, fantasifulde vers med dertilhørende øvelser og forudsætter intet forudgående kendskab til mindfulness.
Fra ca. 3 år.
Du kan købe En fugl i hånden online eller i din nærmeste boghandel.
Alfabet-atlet
Lær alfabetet med hele din krop – og bliv alfabet-atlet!
I bogen lærer du alle alfabetets bogstaver at kende med hele kroppen og alle sanserne!
Hvert eneste bogstav vises med en fin lille remse og sjove idéer til, hvordan man kan forme alfabetets bogstaver med sin krop.
Bogstaverne kan både dannes af barnet selv eller i selskab med flere børn, så det bliver en sjov og social aktivitet.
Fra ca. 4 år
Du kan købe Alfabet-atlet online eller i din nærmeste boghandel.
Tal-atlet
Vil du lære tal og former at kende med hele kroppen? Så er Tal-atlet den perfekte bog!
Bogen spiller på alle barnets sanser, og kombinerer både det sproglige og det kropslige, når barnet enten selv eller i fælleskab med flere børn skal danne forskellige tal og former med kroppen.
Hvert enkelt tal og form vises med en fin lille remse og sjove idéer til, hvordan man kan forme dem med kroppen.
Fra ca. 4 år
Du kan købe Tal-atlet online eller i din nærmeste boghandel.
Musetrin og troldetramp
I Lotte Sallings bog Musetrin og troldetramp får du 20 søde massageremser for børn.
Massagebevægelserne og remserne tager udgangspunkt i leg og fantasi og er med til at styrke relationen blandt børn, idet de får lov til at se og mærke på hinanden på nye måder.
Remserne sætter gang i alle sanserne og er med til at skabe en positiv fællesskabsoplevelse mellem børnene, hvor de hver især lærer at udtrykke deres egne behov og lytte til hinandens behov.
Fra ca. 3 år
Du kan købe Musetrin og troldetramp online eller i din nærmeste boghandel.
Lyt til løven
Lyt til løven – yogaremser for børn er en fantastisk introduktion til yogaens verden for de mindste.
I bogen finder du 40 skønne yogaøvelser for de allermindste. Øvelserne tager udgangspunkt i leg og fantasi ved hjælp af små søde remser, som er tilknyttet de enkelte øvelser.
Sprog og bevægelser understøtter hinanden på en fantastisk og lærerig måde, hvor barnet får lettere ved at huske de enkelte øvelser, når de sammenkobles med remserne.
Fra ca. 3 år
Du kan købe Lyt til løven online eller i din nærmeste boghandel.
Krible Krable – rim for de små
I Lotte Sallings bog Krible Krable – rim for de små bliver de mindste introduceret til fantastiske rim om alt, der kribler og krabler.
Bogen er fyldt med sjove rim om myren, mariehønen, larven, tusindbenet, bænkebidderen og mange flere.
Bogen indeholder ligeledes en række forslag til små og sjove aktiviteter børnene kan lave i forbindelse med læsningen.
Krible Krable – rim for de små er smukt illustreret af Lea Letén.
Fra ca. 2 år
Du kan købe Krible Krable – rim for de små online eller i din nærmeste boghandel.
Stjernestunder – godnatrim med beroligende massage
Godnathistorier og massage sikrer en behagelig og hyggelig afslutning på dagen.
I Lotte Sallings bog Stjernestunder – godnatrim med beroligende massage kombineres fine små remser med skøn massage.
Kombinationen er med til at sikre, at barnets sprog stimuleres, samtidig med at barnet bliver beroliget inden det skal sove.
Fra ca. 3 år
Du kan købe Stjernestunder online eller i din nærmeste boghandel.
Andre læste også: